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夏日健身“量力而行”

来源:沧州日报

作者:bohai

2017-05-17 10:20

  本报讯(记者康宁)现在,健身与养生成为日常生活的重要组成部分,有人为了有一个强健的体格以保持工作状态,有人为了保持体形,也有人将健身当成生活的一部分,不过,健身也要“量力而行”。
  记者了解到,人们对于健身方式的选择多种多样,有人选择在健身房中进行系统的锻炼,也有人喜欢户外运动。“刚开始运动时,我对自己的身体状况以及如何更科学的锻炼没有全面认识,运动量不够,达不到好的健身效果,过力了,腿疼、腰部不舒服。”宋成说,后来她去健身房,在教练的指导下科学运动。现在,每周都会去健身房运动三四次。
  “现在天越来越热了,为了穿裙子能好看点,拼了。”正在满头大汗跑步的何青说,她每天不吃晚饭,到健身房运动两个小时,只为尽快瘦下来。由于运动过量,几天前她开始头晕眼花。
  记者在西体育场看到,一群足球爱好者正在球场尽情挥洒着汗水,其中以年轻人为主。“踢了几次球,小腿开始抽筋,休息了一段时间,我昨天才重上球场。”张超说,他是铁杆球迷,不仅喜欢看,也喜欢踢球。可说到如何科学踢球,他却不知如何回答。
  虽然运动可以强身健体,不适量、不科学的运动则可能对身体造成不良影响。专家建议,准备健身前最好先进行一次身体检查,看是否存在隐患,最好能在专业的健身教练的指导下进行运动,保持饮食正常,同时锻炼项目一定要根据自身的年龄以及身体条件进行选择,锻炼结束时候要进行身体状态的调节,通过慢慢减小运动强度让心跳慢慢平复。

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